آب را درست بنوشید، زیاد نوشیدن ملاک نیست

 

به گزارش آکاایران: شما مقاله های زیادی در حوزه مد و سبک زندگی را با آگاهی کامل و مناسبی که از آنها دارید، دریافت کرده و می خوانید. اما علاوه بر آنها، من هم همین الان به شما نوع و نمونه ذهن و بدنتان را به صورت رایگان می گویم.

آب بیشتری بنوشید: پیشنهادی که اغلب مردم به همدیگر می دهند و هیچ کدامشان هم آن را انجام نمی دهد.

پیشنهاد و نصیحت در مورد کم یا زیاد خوردن آب اصلا فایده ای ندارد. بیایید این موضوع حسابی را باز کنیم و در مورد اینکه چطور آب بنوشیم گفتگوی گسترده تری داشته باشیم. در ادامه راهکارها و راهنمایی های قطعی آیورودیکی را درباره درست نوشیدن آب ارائه می کنیم، پس با ما همراه باشید.

 

 

 

اکثریت حجم بدن ما را آب تشکیل داده است. این میزان آب هم در داخل و هم بیرون سلول های بدن ما ذخیره شده است تا مواد مغذی را حل کرده، مواد زائد بدن را دفع کند، دمای بدن را تنظیم نموده، پیام های مغز را انتقال دهد و فعالیت همه اعضای حرکتی ما را روان کند. شما برای اینکه احساسی خوب یا کارایی و عملکرد مناسبی در طول روز داشته باشید به مقدار آب زیادی نیاز دارید. البته بد نیست این نکته را بدانید که هر روز از طرق مختلف مانند نفس کشیدن، عرق کردن (حتی اگر ورزش نکنید)، ادرار و اجابت مزاج میزان زیادی آب را از دست می دهید. تنها گزینه شما برای داشتن بدنی سالم، جایگزین کردن و پر کردن ذخیره آبی بدنتان با میزان آب فراوان است.

 

 

از کجا متوجه می شوید که به آب بیشتری نیاز دارید؟ اینجا به چند نشانه اشاره می کنیم:

1) خشکی – خشکی لبها، پوست، چشم ها و مو (حتی در بهار و تابستان)

2) التهاب – خارش یا سوزش پوشت، انسداد منافذ پوست که به ایجاد آکنه منجر می شود، سرخی چشم ها

3) رنگ ادرار –وقتی که از خواب بیدار می شوید و ادرار می کنید و می بینید که رنگ ادرارتان به جای اینکه زرد روشن باشد، زرد تیره است (شفاف نیست)

4) یبوست – گاهی اوقات در طول روز حتی یک بار هم اجابت مزاج انجام نمی دهید

5) میزان تعرق بدنتان آنقدر کم باشد که می شود گفت اصلا عرق نمی کنید

 

علم آیورودا (علم باستانی و کهن هند که به عنوان طب جایگزین استفاده می شود) ما را به نوشیدن آب بیشتر تشویق می کند به طوری که تمام آب دریافتی از طریق بدن جذب شود.بسیاری از مردم چندین لیوان آب می خورند و 20 دقیقه بعد از طریق ادرار، می بینند که مایع بسیار شفافی از بدنشان خارج شده که این یعنی بدن آنها آب دریافتی را جذب نکرده است. من واقعا از این وضعیت خسته شده ام چون هر وقت که ذخیره آبی بدنم را افزایش می دهم می بینم که وقت بیشتری را به ادرار کردن صرف کرده ام که باعث می شود نوشیدن مایعات بیشتر را متوقف کنم. با اینکه افزایش ذخیره آب بدن باعث بیشتر شدن دفعات رفتن به سرویس بهداشتی می شود (افرادی که بدن سالمی دارند هر 3 ساعت یک بار ادرار می کنند)، شما نباید بلافاصله بعد از نوشیدن آب، ادرار کنید. واقعا از علم آیورودا ممنونم که به من یاد داد چطور آب دریافتی را به طور موثر جذب کنم، و حالا هم این آموزش ها را با شما در میان می گذارم.

 

 

آموزش 1) به جای آب یخ، آب گرم یا ولرم بنوشید

آب یخ آنزیم ها و ترشحات روده را منجمد می کند، بنابراین بدنتان نمی تواند به درستی غذاها را هضم کند که این امر تولید سم یا آما را در بدن شما افزایش می دهد. علاوه بر این، رگ های خونی شما منقبض می شوند و سم در بدن شما تولید می شود درحالیکه این سم باید از طریق سیستم لنفاوی شما دفع شود. انقباض رگ های خونی باعث می شود که خون نتواند به خوبی گردش داشته باشد و به اعضای بدن برسد، بنابراین اعضای بدنتان مواد مغذی را در زمانی که به آنها نیاز دارند دریافت نمی کنند. آب ولرم یا گرم باعث افزایش گردش طبیعی خون در سیستم لنفاوی بدن شما می شود و به مرور زمان، تولید سم در بدن کاهش می یابد. این امر برای خانم هایی که در دوران قاعدگی و یا بارداری به سر می برند بسیار مهم است، چونکه نوشیدنی ها و غذاهای سرد باعث کاهش سرعت گردش خون شده و از تامین انرژی مورد نیاز اعضای تناسلی آنها مانع می شود. 

پی نوشت: آب یخ باعث می شود که بدن شما بیشتر از نیازش فعالیت کند.

سوال: من اساسا زیر آفتاب زندگی می کنم. در تابستان گرمای شدیدی را متحمل می شوم. آیا من می توانم با توجه به گرمای شدید هوا از آب یخ برای نوشیدن استفاده کنم؟

پاسخ: اگر عادت داشتید که همیشه نوشیدنی های خیلی سرد میل کنید، بهتر است قبل از اینکه مستقیما به سراغ آب ولرم بروید ابتدا از نوشیدنی های خنک تر شروع کنید.

سوال: یک لحظه صبر کنید، بر اساس این منطق، آیا من باید از نوشیدنی ها و غذاهای سرد دوری کنم؟ آیا دارید خوردن بستنی را هم برای من منع می کنید؟

پاسخ: نه، من اصلا قصد ندارم فرصت خوردن هر چند وقت یک بار بستنی را از شما بگیرم، خصوصا در ماه های گرم تابستان. زندگی را  باید با سرگرمی های گاه به گاهش، تبدیل به اتفاقی جذاب و خوشایند کنیم. البته، خوردن بیش از حد بستنی را اصلا توصیه نمی کنم. بستنی یک دسر منجمد است و مثل آب یخ می تواند هضم غذا برای شما را دچار اختلال کند. بهترین زمان خوردن بستنی چند ساعت بعد از ناهار است، تقریبا اوایل عصر که هنوز آفتاب داغ است. اغلب ما عادت داریم که بستنی را در زمان غروب میل کنیم، اگر این عادت فقط در تابستان باشد مشکل خیلی حادی ایجاد نمی کند. اما در پاییز و زمستان، خوردن لبنیات سرد (بستنی، ماست منجمد، پنیر سفت و پر چرب) در زمان غروب یا شب باعث تولید بیش از اندازه بلغم شده که منجر به سرماخوردگی، ایجاد خلط و سرفه های شدید می شود.